• DOLAR
  • EURO
  • ALTIN
  • BIST
İdeal Kiloya Ulaşmanın Yolları

İdeal Kiloya Ulaşmanın Yolları

Kilo birçok ülkedeki insanlar için büyük bir problem yaratmaktadır. Özellikle de kadınlar açısından büyük bir problem haline gelmiştir. Peki ya bu kilo problemiyle nasıl başa çıkabiliriz? Başta aşırı kilo alınmasının temel etkenlerini inceleyecek olursak sağlıksız beslenme, stres, yetersiz egzersiz, çok uyku ve metabolik sorunlardır. Sağlıksız beslenme Günümüzdeki insanların en büyük sorunu olan sağlıksız beslenme aşırı […]

Kilo birçok ülkedeki insanlar için büyük bir problem yaratmaktadır. Özellikle de kadınlar açısından büyük bir problem haline gelmiştir. Peki ya bu kilo problemiyle nasıl başa çıkabiliriz?

Başta aşırı kilo alınmasının temel etkenlerini inceleyecek olursak sağlıksız beslenme, stres, yetersiz egzersiz, çok uyku ve metabolik sorunlardır.

Sağlıksız beslenme

Günümüzdeki insanların en büyük sorunu olan sağlıksız beslenme aşırı kilo alma dışında birçok hastalığında tetikçisi haline gelmiştir. İnsanlarda sürekli bir şeyler yeme isteği olumsuz sonuçlar doğurmaktadır. İçinde ne olduğu bilinmeyen birçok ürün tüketilmektedir. Bunun sonunda vücudun ihtiyacı olmayan fazla tüketilen maddeler yağa dönüşüp aşırı kilo oluşturmaktadır. Bu yüzden önceliğimiz ihtiyacımız olan protein, karbonhidrat ve vitamin depolamalıyız. Gereksiz yiyeceklerden uzak durup sağlıklı besinler tüketmeliyiz. Bu sayede aşırı ve gereksiz kilolardan kurtulabiliriz.

Stres

Her insanın başlıca problemidir stres. Yoğun iş hayatının vermiş olduğu durumdan kaynaklı vücudumuz bundan olumsuz etkilenir. Her ne kadar stres yapmamaya çalışsakta çevre koşulları bize engel olmaktadır. Stresli olduğumuz dönemlerde kilo alma durumumuz daha fazladır. Çünkü stres kiloya neden olur. Bu yüzden yapmamız gereken özellikle de stresli ortamlardan uzak durup daha pozitif ve enerjik olmaktır. Unutmayın stres yoksa aşırı kilo da yok o zaman.

Yetersiz egzersiz

Teknolojik yaşamın sunmuş olduğu insanlardaki en büyük problem üşengeçliktir. İnsanlar artık her işi kolayca oturduğu yerden halledebilmektedir. Buda oturduğu yerde sabit kalmayı hareketsizliği doğurur. Oysa kendi sağlığımız için egzersiz şarttır. Hem aşırı kiloları kaybeder hem de metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Diğer türlü oturduğumuz yerden ne kilo verebiliriz ne de egzersiz yapabiliriz.

Çok uyku

Aşırı kilo insanı tembelleştirir. Sürekli uykuya meyilli bir insan haline getirir. Bir insanın günde 6 saat uyuması idealdir. Bunun dışında fazla uyumak ve gün içinde uyumak kilo yapar. Bu durum tıbben ispatlanmıştır. Bu yüzden yeterli uykuyu alıp geri kalan zamanı zinde geçirmeliyiz.

Metabolik sorunlar

Bazı durumlarda aşırı kilo almanın nedenleri arasında vücuttaki metabolik sorunlar yer almaktadır. Bu gibi durumlarda bir doktora başvurup onun kontrolünde aşırı kilo probleminizden kurtulabilirsiniz.

Şimdi gelelim asıl önemli olan konuya ideal kiloya nasıl ulaşabiliriz? Nasıl zayıflayabiliriz?

Bu sorunlarla başa çıkmak istiyorsak başta kendimize güvenmemiz gerekir. Yapabileceğimize inanmamızla başlar her şey. Unutmayın kilo vermek zihinde başlar. Önce inanın sonra başarın. Psikolojimizin çok iyi olması gerekir. Olumsuz durumlarda pes etmemeliyiz. Herkes başarabiliyorsa sende başarabilirsin unutma. İnanmak başarmanın yarısıdır. Artık ben nasıl kilo vereceğim diye kara kara düşünmek yok. Size aşırı kilolarınızdan kurtulup ideal kiloya ulaşmak için altın değerinde bir liste yaptım. Kilolarınızdan bıktıysanız bu listeye uyun ve biran önce kilo verin.

Aşırı kilo insanların yaşam kalitesini düşürür. Aşırı kilo birçok hastalığa neden oluyor. Bu yüzden bu listeye dikkat ederek aşırı kilo problemini ortadan kaldırıyoruz. Kendi vücudunuzu en iyi siz tanıyorsunuz. Ne yapmanız gerekenleri biliyorsunuz o yüzden artık fazla kilolardan kurtulup değişime hazır olun. Herkes zayıflarken siz yerinizde saymayın. Sağlığınız için kendiniz için fazla kilolarınızdan kurtulup ideal kiloya ulaşın.

İdeal kiloya ulaşmak için yapılacaklar listesi

  • Önce kilo verebileceğinize inanın.
  • Her daim pozitif ve enerjik olmaya çalışın.
  • İdeal kilonuzu belirleyin.
  • Aşırı şeker,tuz,baharat tüketmeyin.
  • Gece uyumadan önce yemek yemeyin.
  • Ara öğünler yiyin.
  • Bol bol meyve sebze yiyin.
  • Hazır gıdalardan uzak durmaya çalışın.
  • Her sabah yürüyüşe çıkın.
  • Gereksiz ekmek tüketmeyin.
  • Bol bol su için.
  • Stres yapmayın.
  • Gün boyunca aktif olmaya çalışın.
  • Kahve ve çayı çok tüketmeyin.
  • Evde egzersiz yapın.
  • Depresyona girmeyin.
  • Spor yapın.
  • Protein ve vitamin tüketin.
  • Çok uyumayın.
  • Bol bol yeşillik tüketmeye çalışın.
  • Yağlı yiyeceklerden uzak durun.
  • Boş zamanınızda ip atlayın.
  • Her gıdayı yeterince tüketin aşırıya kaçmayın.
  • Azimli olun başaracaksınız.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Kulak Çınlaması Nedenleri, Belirtileri Ve Tedavisi - Kadın Gündemi: […] Kulak Çınlaması Nedenleri , Tedavisi Ve Hikayesi […]
2017-04-22 15:59:03
2017-03-03 17:37:27
2017-02-22 09:52:56